健康してみま専科

食材の栄養素,栄養素,栄養価から効果や効能をわかりやすく解説 毎日が健康なカラダ作りと知識を学んで食材選びをご紹介!知らないと損する覚えておきたいポイントも盛り沢山

健康

サバ缶とイワシ缶の違いを比較 美容やダイエットに良いのはどっち?

投稿日:

001
サバ缶とイワシ缶ですが
っどちらも缶詰で美味しく食べることができるようになります。

サバ缶とイワシ缶の違いを比較しして
美容やダイエットに良いのはどっちなのかについて紹介します。

サバ缶とイワシ缶の違いを比較

サバ缶とイワシ缶の違いを比較ですが
サバ缶とイワシ缶ですが
サバ缶の次はイワシ缶で
イワシ缶の方がじわじわ人気と言われています。
サバ缶もイワシ缶も
それぞれ血管とか脂肪燃焼に効果があると言われているのが大きな特徴です。

サバ缶の次はイワシ缶が販売数5割増しということで
イワシ缶の方が栄養も摂れて美味しいと言われています。

DHA
EPA
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミン12
ビタミンD
カルシウム
ナイアシン

といった栄養素が豊富に含まれています。

サバ缶とイワシ缶の違いを比較 美容やダイエットに良いのはどっち?

サバ缶

”アスタキサンチンという成分が豊富に含まれています。
白身魚ですが老化予防に一躍買ってくれます。

老化の原因になる活性酸素を除去するのが大きな特徴です。
サバの缶詰ならこの栄養素を効果的に摂取することができます。

タンパク質は風邪予防にもなります。
消化吸収がよく
美肌効果の高いアスタキチンサンや必須脂肪酸も含まれています。

イワシ缶

血管を老けさせないので老化予防に一躍買ってくれます。

美容やダイエットに良いのはイワシ缶と言えるのではないでしょうか。
イワシ缶には、水煮、みそ煮、かば焼き、オイル漬け、味付きと種類豊富にあります。

いわしには多価不飽和脂肪酸が3.16g DHA…1300mg EPA…1200mg
さ ばには多価不飽和脂肪酸が1.53g DHA…700mg EPA…500mg

カロリー
いわしはカロリーが188kcal
カロリーの割合 たんぱく質46.4% 脂質 53.4% 炭水化物 0.2%
さば カロリーは190kcal/100g カロリーの割合 たんぱく質 46.3% 脂質 53.3% 炭水化物 0.4%

です。
イワシの方が栄養豊富に含まれているので
サバ缶よりもイワシ缶の方が栄養を補うことができるようになります。
味付けも美味しく食べやすいので食べてみてください。

イワシ缶は健康と美容以外にもダイエットにも良い?

イワシ缶ですが
ダイエットにも良いと言われています。
魚の油は美容にも良く
カロリーも少ないので
効果的に体質改善もすることができます。

太りやすい体質改善したいという人は多いです。
こうした太りやすい体質改善もできるので重宝すること間違いなしです。

EPAが大量に含まれていて
骨ごとイワシ缶は食べることができるので
カルシウム豊富です。

いわし缶は高たんぱく低糖質でダイエットに向いているのが大きな特徴です。
DHAやEPA
不飽和脂肪酸のひとつにEPA(エイコサペンタエン酸)
1缶あたり2,726mgも豊富に含まれています。

注目の健康成分を大量に含んでいる
骨 そのまま食べられるのでカルシウムも摂取できる
各缶詰メーカーがいわし豊漁に合わせて缶詰を作っている

とサバ缶の次はイワシ缶が今は人気も高く
イワシの栄養を補うことができるようになります。

スーパー等で缶詰を購入して食べることもできるので
魚の代わりに食べやすい缶詰を購入してみることをおすすめ致します。

イワシを普段食べないという人も
缶詰のイワシは食べやすくて美味しいですし
魚の栄養をそまま摂取することができます。

大鵬いわし味付缶で580円で販売されているので
スーパー等でイワシ缶を購入してみることをおすすめ致します。
リーズナブルな価格で販売されていますし美味しいです。
栄養不足という人も忙しくて魚とか料理を作る時間がない人も重宝すること間違いなしです。
ぜひイワシ缶を購入して効果的に栄養を補給してみてはいかがでしょうか。

サバ缶とイワシ缶についての評判や口コミは?

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

001

青汁の栄養と効果的な飲み方、いつ飲むのが効果的?

ダイエットにも効果てきめんで栄養満点の飲み物・青汁。 青汁はその独特の味と匂いから「苦手」という人も多いのではないでしょうか。 青汁は飲むタイミングと栄養について知ることで より効果的に健康になるので …

001

デトックスとは何か?効果のある食べ物で健康方法を調べてみた

カラダをデトックスすることで 内側から健康にキレイになることができます。 デトックス効果も多岐にわたります。 デトックスという言葉をよく聞くけれど デトックスとはどんなものなの?どんな効果があるの?と …

001

グルテンフリーとは 食生活を改善!得られる効果とは

グルテンフリーという言葉をよく耳にするという人も多いのではないでしょうか。 グルテンフリーとは食生活を改善?得られる効果もあるのが大きな特徴です。 グルテンフリーというのがどのような食生活なのか 美容 …